【早安健康/張承宇報導】工作用電腦、下班滑手機已然成為許多人的生活日常,這也讓肩頸酸痛的患者不斷增多、按摩店的業績也持續上升...但你知道,這些問題都可能是「頸椎過直」引起嗎?日本瑜珈老師推薦1招簡單動作,躺在床上就能做,幫助放鬆胸部、頸椎,幫助我們預防改善肩頸僵硬酸痛! 頸椎過直易影響周遭肌肉,使血液流動下降,引發肩頸酸痛、頭痛 日本美容睡眠專家、瑜珈老師小林麻利子表示,經常使用手機、電腦的現代人時常姿勢不良,使本應彎曲的脖頸曲線變直,導致頸椎過直(straight neck),讓頸椎、肩胛骨附近的肌肉被固定在不自然的狀態之下,使血液流動降低,引起肩膀僵硬酸痛、頭痛等問題,同時淋巴流動也會變差,造成新陳代謝降低,脖子、背部更容易堆積脂肪,還會加速老化。 日本明神館診所提供之資訊也指出,頸椎過直容易讓頭部重心向前移動,迫使頸部肌肉需負擔整個頭部的重量而持續肌肉緊張,甚至引起慢性脖子疼痛、肩膀僵硬酸痛。而若是持續惡化,甚至可能造成脖子神經損傷、頭痛、偏頭痛、手腳麻痺等問題。 對此,小林麻利子推薦了一個簡單的動作,幫助伸展胸部、頸椎,使僵硬的肌肉得到放鬆、血液及淋巴流動更加順暢,幫助改善脖子、背部僵硬水腫。除此之外,還能刺激位於頭部的「百會」穴,而可能有調整自律神經等多種效果。 躺在床上放鬆胸部、頸椎!下一頁有動作示範教學,超簡單告別上半身痠痛的秘訣一定要學會 日本公益財團法人東洋療法學校協會資訊也指出,位於頭頂處的百會穴是許多經絡的交會點,故有「百(多樣)會(交會)」之稱,若能得到充分刺激,可能對暈眩、耳鳴、鼻塞、頭痛等問題有改善效果,甚至可能對精神上的壓力、失眠有幫助。 簡單1動作放鬆胸部、頸椎,躺在床上就能做 影片 仰躺在床上,雙手手心朝下,壓在身體下方,再用手臂的力量撐起身體,並將頭部向後彎、頂在床上,使喉嚨得到伸展,維持姿勢緩慢深呼吸3次後即可躺平。 … 延伸閱讀:2019健康大賞【新聞專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞他1天2包菸睡3小時 才30歲就中風老是肩頸僵硬 1招救上半身痠痛吃了抗癌又護心 蘆筍這樣吃好健康胃食道逆流了? 這日常行為超NG男愛吃垃圾食物 精蟲變少恐不孕今日最夯新聞流量前3名談完沒遺憾了 2周後安然離世1家3個人 欠國庫50億不還員工均薪不到44萬 被點名了今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】
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